A 2022-2023-as tanévben az Európai Marista Régió által javasolt pasztorális mottó arra hív minket, hogy együtt legyünk és mosolyogjunk. Őszinteséggel és egyszerűséggel, testvéri fogadtatással és hitelességgel. Önmagunk legmélyéről örömmel nézni másokra, a világra, Istenre.
A „Mosolyogj szívből!” mottónak egy olyan megközelítését szeretnénk adni, amely mindenkihez komplexen közelít, és az ember minden dimenzióját és területét eléri; amely a látszólag külső résztől (mosolygás, jó hangulat, optimizmus, egészséges kapcsolatok, buli és ünneplés…) a legbelsőbbig tart (személyiség, őszinteség, bensőség, hit, szeretet, lélek, hitelesség…).
Mosolyogj!
Nincs még egy hasonló gesztus mint egy mosoly, univerzális és bármely nyelven érthető, amely ennyi magabiztosságot és pozitivitást közvetít. Társadalmi szempontból a mosoly hatékony és erőteljes eszköz: segít a szakmai életben, a társas kapcsolatokban, pozitív hozzáállást tükröz, erősíti a másokba és önmagunkba vetett bizalmat.
Ha boldogok vagyunk, mosolygunk. De vajon fordítva működik-e? Boldogabbak leszünk-e, ha sokszor mosolygunk? A tudomány szerint igen, mivel a mosolygásnak több pozitív élettani hatása is van.
A kutatások szerint emellett a gyakran mosolygó embereket barátságosabbnak látjuk a többieknél, és vidámságuk a többiekre is jó hatással van. A mosolygás tehát ragályos is lehet, a szó legjobb értelmében.
Nézzük meg a mosolygás konkrét élettani előnyeit!
1. A mosolygás csökkenti a stresszt és a szorongást
Kutatások is igazolták, hogy stresszes szituációkban a mosolygó embereknek alacsonyabb volt a pulzusa és a vérnyomása, mint azoknak, akik nem mosolyogtak. A szívfrekvencia kapcsolatban áll a stresszel és a szorongással. Tehát ha kevésbé nő meg a vérnyomásunk, és kevésbé érezzük magunkat stresszesnek, akkor boldogabbak és kiegyensúlyozottabbak is leszünk. A rendszeres mosolygás pedig segít, hogy könnyedebben kezeljük a stresszes szituációkat.
2. A mosolygás endorfint szabadít fel
A mosolygás a hormonokra is hatással van. Endorfint szabadít fel, amitől boldogabbnak és pozitívabbnak érezzük magunkat. Ugyanazt a hatást okozza, mint a fizikai aktivitás hatására felszabaduló endorfinok.
3. Ha mosolyogsz, barátságosabbnak látszol
A gyakran mosolygó emberekhez szívesebben közelítünk, mivel barátságosabbnak tűnnek, mint azok, akik nem mosolyognak. Ezt előnyt jelenthet a személyes kapcsolatokban, például a munkahelyen, a baráti társaságban és az idegenekkel történő beszélgetéseknél is.
4. A mosoly ragadós
Ha ránk mosolyog egy barát, egy kolléga, vagy akár egy idegen, mi automatikusan visszamosolygunk rá. Ez a tükörneuron miatt van, mely egy olyan idegsejt, ami tükrözi annak a személynek a tevékenységét, mintha azt a megfigyelő végezné. Ezért mosolygunk vissza, akár önkéntelenül is arra, aki ránk mosolyog. Így a mosolygás akár ragadós is lehet!
5. A mosolygás produktívabbá tesz
Ha sokat mosolyogsz, az nemcsak boldogabbá, hanem hatékonyabbá is tesz. Kutatások mutattak rá, hogy a boldogságnak pozitív hatása van a iskolai teljesítményre. Ennek az ellenkezője is igaz: ha szomorúak vagyunk, és eluralkodnak rajtunk a negatív érzések, az befolyásolja a teljesítményünket.
6. A mosolynak fájdalomcsillapító hatása van
A fentebb említett endorfin hormon, amely a mosolygás hatására felszabadul, nemcsak jobb kedvet okoz, de természetes fájdalomcsillapító hatása is van. Közvetve tehát a mosolygás segít, hogy csökkentsük a fájdalmat, például enyhíthetjük a fejfájást anélkül, hogy gyógyszert vennénk be.
7. Ha mosolyogsz, egészségesebb leszel
A gyakran mosolygó embereket egészségesebb mert a nevetés erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszhormonok és „rossz” koleszterinszintjét, növeli a védő hatású koleszterin szintjét, csökkenti a feszültséget, segít kilábalni a lelki mélypontokról, így megóv a krónikus betegségektől, hatására kevesebb kortizol és dopamin nevű hormon termelődik, amelyek így kevésbé gátolják az immunrendszert, vagyis a sokat nevető emberek ellenállóbbak a fertőzésekkel szemben.
Világszerte minden kultúrában ismerik és használják a mosolyt, mint kommunikációs eszközt. Mosolyunkkal üdvözölhetünk valakit, kifejezhetjük vele örömünket, elismerésünket, együttérzésünket, ha tetszik valami vagy ha mi szeretnénk tetszeni. Mosolygunk egy fotó kedvéért, és mosolygunk néha zavarunkban is.
Néha a legkisebb dolgoknak van a legnagyobb hatása az életünkben. Egy mosoly, egy őszinte dicséret, egy kedves szó, egy apró gesztus, mind-mind hozzájárulnak, hogy jobban legyünk.
Szívből
Amikor azt mondjuk, hogy szívből csinálunk valamit, akkor azt mondjuk, hogy az belülről jön, azt akarja hangsúlyozni, hogy ez egy őszinte cselekedet, tele szeretettel, bizalommal, kedvességgel, odafigyeléssel, törődéssel.
